研究数据显示
30%的癌症由吸烟行为引起
我国每年约100万人的死亡与吸烟有关
吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手
吸烟和二手烟问题严重危害人类健康
为营造文明、洁净的校园环境
请认真阅读禁烟控烟的宣传知识
珍爱生命，请勿吸烟
吸烟的危害
香烟中所含的放射性物质可释放出高能量射线，直接杀伤人体的组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。
吸烟不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
吸烟的常见危害：
1►
肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒物质，主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害，焦油沉积在肺部绒毛上，可以破坏绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。
2►
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。
3►
吸烟致癌
研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。
4►
骨质疏松、更年期提前
吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早等，使牙齿变黄容易口臭，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
5►
智力危害
吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习效率。
6►
对他人的危害
每天吸入别人喷出的烟雾达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟，吸二手烟的危害等同于吸烟。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中50%是被动吸烟者，吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭要多。
戒烟的好处
只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化在短短十几分钟内就能显现。戒烟时间越长，身体获益越大，最佳的戒烟时间，就是现在。
停止吸烟6小时后
心率会下降，血压也会轻微降低。
停止吸烟12小时后
尼古丁将被排出体外。
停止吸烟24小时后
一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。
停止吸烟2天之后
尼古丁所致的不良反应会消失。
停止吸烟2个月左右
手部和脚部的血液循环会增加。
停止吸烟1年之后
因吸烟所增加的冠心病风险降低。
停止吸烟5 年后
因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。
停止吸烟10 年后
因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险明显下降。
停止吸烟15 年后
冠心病死亡风险会降到跟没有吸过烟的人接近。
戒烟的方法
1►
打造无烟小环境
在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助达成目标。
2►
花样转移注意力
有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力。
3►
平衡饮食与运动
坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒烟症状。
4►
寻找烟草替代品
随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。
5►
少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，至少在戒烟初期应婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾为止。
校园禁烟倡议书
老师们、同学们：
为树立和展现我校师生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造健康、文明、洁净的校园环境，在此我们特向全校师生发出以下倡议：
01提高认识，严守禁烟控烟规定。
充分认识烟草危害，遵守公共场所禁烟规定和学校控烟制度，树立、维护师生良好形象，倡导健康生活。
02从我做起，营造无烟校园环境。
坚持从我做起，从今天开始，坚决不在学校室内区域和室外非吸烟区吸烟，不随意丢弃烟头，及时劝阻和制止他人违规在校园内吸烟的行为，营造文明校园环境。
03率先垂范，做好禁烟控烟表率。
教职工要带头执行控烟管理制度，不在学生面前吸烟，不在教学场所吸烟，带头戒烟，做戒烟先锋，发挥表率作用。
04维护形象，自觉远离烟草毒害。
学生要增强自我控制能力，参加体育运动，培养健康情趣，自觉远离烟草，树立积极向上的良好形象，争做文明学生。
05强化责任，为建设文明校园贡献力量。
全校师生都要树立禁烟的责任感和使命感，主动参与禁烟、控烟，营造健康、清新的学习、生活和工作环境，努力创建无烟校园。
老师们，同学们！学校是文明建设的窗口，是求知成长的殿堂，师生是文明精神的传播者。让我们行动起来，从我做起，从现在做起，远离烟草，让吸烟现象、烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。拒绝烟草，珍爱生命，倡导文明，构建无烟校园，需要我们共同行动！共创美好的健康生活方式，为创造文明校园贡献自己的一份力量!
后勤综合管理处
2023年11月30日
