体质测试方法和标准

  一、身高测试评分标准

1、身高项目介绍

    身高是反映学生生长发育水平的常用指标，与体重配合使用，可以有效地评价学生身体的匀称度与营养状况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

    身高采用身高计进行测量（图1）。

    身高计应靠墙放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺应面向光源。测试人员要检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无松动，若发现问题要及时纠正。

    测试前，应对机械身高计“0”点进行检验。常用方法是采用“标准钢尺”放置在身高计底板上，检验身高计刻度，最小刻度不得大于0.1厘米，检验误差不得大于0.1厘米。

    使用电子身高计时，测试人员打开电源开关，将水平压板移至挡板处，按“按键”，显示屏显示90.0，表明身高计已进入工作状态。

    测试时，受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上；躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

    上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60度。

    足跟、骶骨部、两肩胛间与立柱相接触，呈“三点一线”站立姿势。

    测试人员单手将水平压板沿立柱下滑至受试者头顶。

    读数时，测试人员双眼与水平压板水平面等高；记录员复述后进行记录。

    记录时，以厘米为单位，精确到小数点后一位。

    使用电子身高计测量时，受试者应按要求站立在身高计底板上，测试人员单手将水平压板沿立柱下滑至受试者头顶。显示屏显示身高数值；测试人员记录数值。

    使用智能身高计测量时，按照语音提示进行测量，测试数值将自动写入IC卡内。

3、常见错误

    （1）受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结，取下饰物后再测。

    （2）受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位，或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触，或穿鞋站立于身高计上，应纠正后再测。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。

    （2）测试人员读数完毕后，要将水平压板推回到安全高度，以防碰坏水平压板或碰伤受试者。

    （3）智能型身高计的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行将其停止或上下移动。测试时，严禁拔卡。

二、体重测试评分标准

1、体重项目介绍

    体重是反映学生身体重量的常用指标，与身高配合使用，可以有效地评价学生身体的匀称度与营养状况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

    体重采用电子体重计或杠杆秤进行测量，不允许使用弹簧式体重计。

    体重计应放置在平坦的地面上。

    测试前，应对体重计进行检验。灵敏度检验的方式是将备用的100克标准砝码加到体重秤上，如果显示屏上显示的读数增加了0.1千克，表示仪器灵敏度符合测试要求。准确度检验的方式是采用备用的10千克、20千克、30千克标准砝码分别进行称量，检验误差不得大于0.1千克。

    测试时，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，赤足，自然站立在体重计中央，保持身体平稳。

    测试人员读数时，以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复述后进行记录。

    使用电子体重计时，受试者按要求站立在体重计中央，3—5秒后，显示屏显示体重数值，测试人员记录数值。

    使用智能体重计时，按照语音提示进行测量，测试数据将自动写入IC卡内。

3、常见错误

    受试者没有站立在体重计中央，穿鞋站立于体重计上或持物品站立于体重计上，应纠正后再测。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动，不要大量饮水；

    （2）杠杆秤每天都要按照要求进行校验，避免系统误差。

什么是BMI?

    BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

它的定义如下：

                               体质指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

                                    EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 

    举例说明：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75x2)=22.2（kg/㎡）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

体重指数（BMI）评分标准

                                                                                                                                        （单位：kg/㎡）

三、肺活量评分标准

1、什么是肺活量

    肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。它的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。

2、测试方法

   肺活量测试需采用肺活量计来完成

    肺活量计应放在平稳的桌面或专有支架上，使用前，用标准气体容量测试器进行肺活量计的检验，测试应在通风良好的房间内进行。

    使用电子肺活量计时，测试人员打开电源开关，待显示屏上的闪烁信号定格在“0”时，表明肺活量计进入了工作状态。

    测试前，测试人员首先要将口嘴装在文式管的进气口上，交给受试者；向受试者讲解测试要领，嘱其不必紧张。

    测试时，受试者呈自然站立位，手握文式管手柄，使导压软管在文式管上方，头部略向后仰，尽力深吸气直到不能吸气为止；然后，将嘴对准口嘴缓慢地呼气，直到不能呼气为止。此时，显示屏上显示的数值即为肺活量值。测试2次，测试人员记录最大值，以毫升为单位，不保留小数。2次测试间隔时间不超过15秒。使用智能肺活量计时，按照语音提示进行测量，测试数值将自动写入IC卡，并语音提示结果。

3、常见错误

    受试者测试时，导压管朝下或手堵住了出气口，应纠正再测。

4、注意事项

    （1）肺活量计计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，导压软管必须在文式管上方，以免唾液等杂物堵住通气道。

    （2）每测试10人及测试完毕后，要用干棉球及时清洁通气管内部。

5、评分标准

                                                                                                                                     （单位：毫升）

四、50米跑评分标准

1、项目介绍

    50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。其成绩与体育锻炼程度有关，该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

    50米跑应在平坦地面上进行，地质不限；测试时，需使用发令旗，发令哨和秒表。

    测试前，应在平坦地面上画长50米、宽1.22米的直线跑道若干条，跑道线要清晰。设一端为起点线。另一端为终点线。受试者至少2人一组，站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

    发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥动发令旗。

    计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。

    记录以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第二位数按非“0”进“1”的原则进位。如7.53秒应读成7.6秒。

3、常见错误

    受试者踩、跨起跑线、抢跑或途中串道，应召回重跑。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

    （2）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

    （3）测试时，如遇风，一律顺风跑。

5、评分标准

                                                                                                                                      （单位：秒）

五、坐位体前屈评分标准

1、项目介绍

    坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。

2、测试方法

    坐位体前屈采用坐位体前屈测试仪与软垫进行测试。

    测试前，应将坐位体前屈测试仪与软垫放置在平坦的地面上。

    使用电子测试仪时，测试人员打开电源开关。将游标推到导轨的近侧端，当显示屏上显示出“—20.0厘米”或以下数值时，表明该仪器进入工作状态

    受试者面向仪器，坐在软垫上，两腿向前伸直；两足跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开约10—15厘米。

    测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。

    记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录为负值。

    受试者共测试2次，测试人员记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

    使用电子测试仪时，受试者按照要求推动游标，显示屏显示测试数值。

    使用智能型坐位体前屈测试仪时，按照语音提示进行测量，测试数值将自动写入IC卡，并语音提示结果。

3、常见错误

    受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标；身体前屈时，受试者膝关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，并重测。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

    （2）每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。

    （3）测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“—”号。

5、评分标准

                                                                                                                    （单位：厘米）

 六、立定跳远评分标准

1、项目介绍

    立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。立定跳远测试适用于初中至大学各个年级。

2、测试方法

    立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。

    丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。

    测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。

    使用智能立定跳远测试仪时，要将测试传感器摆放到平整的场地，受试者选择合适的起跳点，按动作要领测试，起跳落地后从测试区正前方走出，测试结果自动存入IC卡。

3、常见错误

    受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

    （2）发现犯规时，此次成绩无效。3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。

    （3）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

5、评分标准

                                                                                                     （单位：厘米）

七、一分钟仰卧起坐评分标准

1、项目介绍

    一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学三至六年级的男女学生，以及初中至大学各个年级的女生。

2、测试方法

    一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。

    受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。

    测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。

    受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。

    一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。

    记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。

    使用电子仰卧起坐测试仪时，受试者仰卧于测试板上。测试人员根据受试者躯干和下肢的长度调节托膝架和搁脚板位置，使受试者屈膝呈90°。按下测试板上的红色开始键。受试者听到蜂鸣器“嘀”的一声响后，开始完成一分钟仰卧起坐。

    使用智能仰卧起坐测试仪时，按照语音提示进行测量，测试数值将自动写入IC卡，并语音提示结果。

3、常见错误

    受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

    （2）受试者双脚必须放于软垫上。

    （3）测试过程中，测试人员应向受试者报数。

5、评分标准

                                                                                                                                                                 （单位：个）

 八、引体向上评分标准

1、项目介绍

    引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于初中至大学各个年级的男生。

2、测试方法

    引体向上采用高单杠或高横杠进行测试，杠的粗细以受试者手能握住为准。

    受试者面向单杠，自然站立；然后跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。

    待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体；引体时，身体不得有任何附加动作。

    当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

    测试人员记录受试者完成的次数。以次为单位。

    使用电子引体向上测试仪时，应将臂带绑在受试者上臂中部。测试完毕后，显示屏显示引体向上的次数。     

3、常见错误

    （1）受试者反手握单杠，应纠正。

    （2）下颌达不到横杠上缘或引体时，身体有摆动、屈膝、挺腹等动作，该次不计数，立即纠正，继续测试。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

    （2）受试者向上引体时，两次引体向上的间隔时间超过10秒即终止测试。

    （3）若受试者身高较矮，不能自己跳起握杆时，测试人员可以提供帮助。

    （4）测试时，应有相应的保护措施，防止伤害事故的发生。

5、评分标准

                                                                                                                                                                    （单位：个）

九、800米跑 / 1000米跑评分标准

1、项目介绍

    800米跑和1000米跑是反映学生耐力素质的常用指标，可以有效地反映学生心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。其成绩与体育锻炼程度有关。

    800米跑测试适用于大学各个年级的女生，1000米跑测试适用于大学各个年级的男生。

2、测试方法

    400米跑、800米跑、1000米跑采用发令旗，口哨和秒表进行测试。

    测试应安排在400米、300米、200米田径场跑道进行，若场地不正规，必须丈量准确，地面要平整，跑道线要清楚，地质不限。

    受试者至少2人一组，站立式起跑。当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。

    发令员站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，挥动发令旗。计时员位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者跑完全程，胸部到达终点线的垂直面时停表。

    记录以秒为单位，保留小数点后1位。小数点后第2位数按非“0”进“1”的原则进位。

    使用智能中长跑测试仪时，打开电源开关，受试者站在起点线后，当听到测试仪发出“砰”的枪响后，受试者起跑，仪器显示计时时间。受试者由第二道或第三道冲刺，阻断测试终端的红外开关后，计时停止；未完成最后一圈的受试者须从一道通过，继续测试。仪器自动将测试结果存入IC卡。

3、常见错误

    （1）受试者踩、跨起跑线或抢跑，应判犯规，须重跑。

    （2）受试者测试完毕后，立即坐卧休息，应扶起慢走。

4、注意事项

    （1）测试前，受试者需做好充分的准备活动。

    （2）在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

    （3）受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。

    （4）对分秒进行换算时要细心，防止差错。

    （5）受试者通过终点线后方可减速。

5、评分标准

加分标准