11月30日，上海对外经贸大学心理健康教育与咨询中心在松江校区行知楼116室成功举办了一场别开生面的“压力与情绪管理”体验式工作坊。本次活动由上海视觉艺术学院心理咨询中心专职咨询师罗帅老师带领，通过光谱测量、冥想、涂鸦宣泄、拼贴绘制写意曼陀罗画的方式，帮助参与者舒缓情绪压力，提高心理调适能力。
写意曼陀罗绘画是一种以圆形为主的图案，常用于心理治疗和禅修中，能够帮助个体在绘制过程中逐渐理清思绪，舒缓情绪压力。本次团体辅导活动旨在通过共享、交流和互动，为参与者提供一个安全、放松的环境，让他们能够自由地表达自己的情感和想法。
活动当天，热身活动后，参与者们热情高涨。罗老师通过光谱测量，了解大家近期的压力状态。接着带领成员冥想，放松下来。然后涂鸦，尽情宣泄释放倍感压力的那些情绪，直至舒适停下画笔。接着将涂鸦作品撕碎，融合于小组内。利用小组内的素材，重新创作绘制自己的曼陀罗作品。罗老师则在一旁耐心指导，鼓励大家充分发挥自己的想象力和创造力。在拼贴绘制过程中，许多参与者表示感受到了前所未有的轻松和愉悦，压力也随之减轻。
据参与者在活动后的反馈中表示，这次体验式工作坊为他们提供了一个有效的情绪宣泄途径，让他们有机会自由地表达内心的情感，同时也认识到了自己情绪的复杂性。此外，与其他参与者共同拼贴绘制曼陀罗的过程也让他们感受到了彼此的支持和关爱，增强了团队的凝聚力。
此次活动的成功举办，不仅为参与者们提供了一个舒缓情绪压力的平台，也为心理咨询师们提供了一种新的心理辅导方式。我们相信，通过类似的体验式工作坊活动，能够帮助更多的人提高心理素质，更好地应对生活中的各种挑战。